Den Gule Vej
Den Gule Vej
Embedded Files
Træningsugeplan
Træningsugeplan
Vi uddanner ikke spillere til at HUSKE spillet - Vi uddanner spillere til at LØSE spillet
Vi uddanner ikke spillere til at HUSKE spillet - Vi uddanner spillere til at LØSE spillet
"Antallet af aktioner og mængden af effektiv træningstid er altafgørende for spillerens udvikling"
"Antallet af aktioner og mængden af effektiv træningstid er altafgørende for spillerens udvikling"
80 % af træningen foregår på mikro niveau (4:4)
Manchester Uniteds erfaringer med 4:4
135% flere afleveringer
260% flere scoringsforsøg
500% flere mål
225% flere 1:1 situationer
280% flere dribling/finter …i forhold til 8:8
TRÆN: S-A-F-E (SPIL-AFSLUT-FORSVAR-EROBRE)
TRÆN: S-A-F-E (SPIL-AFSLUT-FORSVAR-EROBRE)
HIT
HIT
Hurtig - Individuel - Teknisk (1v1-2v2)
✅HIT TRÆNING (10 min. pr. øvelse uden keeper)
⚽️SPIL med tempo (RUM og PRESSET)
⚽️TEKNIK værkstedet
🚫FORSVAR 1v1/2v2
🥅AFSLUT med indlæg i feltet
🔥EROBRE med Spring/Sprint
HAT
HAT
Handlehurtige - Aktioner - Taktisk (4v4-6v6)
✅HAT TRÆNING (15 min. pr. øvelse med keeper)
⚽️SPIL med tempo (RUM og PRESSET)
🚫FORSVAR undertal/overtal
🥅AFSLUT med indlæg og løb
🔥EROBRE med Spring/Sprint
HOT
HOT
HOldudviklings Træning 7v7-10v10
✅HOT TRÆNING (20 min. pr. øvelse med keeper)
⚽️OPBYGNINGSSPIL
🔥EROBRINGSSPIL
🥅AFSLUTNINGSSPIL
🚫FORSVARSSPIL
Testkampe - introduktion
Testkampe - introduktion
1️⃣
1️⃣
⚽️VI har bolden (over/gennem/rundt om pres)
Fase 1 og keeper side 6´er falder ud i siden
Resten over midten/fri bevægelse (Hybrid i rum)
🚫DE har bolden
Forsvars formation 3-4-3/4-4-2 (ikke over/gennem)
💣Dødbolde
De hjørnespark
Indkast DE: ikke over os
Indkast VI: 1.Hurtig igangsætning eller 2.Yderste stopper kaster i fødderne.
2️⃣
2️⃣
⚽️VI har bolden (over/gennem/rundt om pres)
Fase 2 og modsat
Fri bevægelse (Hybrid i rum)
🚫DE har bolden
Erobre h/v skulder pres
💣Dødbolde
Vi hjørnespark - 2 løsninger
3️⃣
3️⃣
⚽️VI har bolden (over/gennem/rundt om pres)
Fase 3 i bagrum
Løb gennem bagkæden
🚫DE har bolden
Sideforskydning til midtrum
💣Dødbolde
Begynderspark - 2 løsninger
Læringsplan Fodboldlinjen
Læringsplan Fodboldlinjen
🔵 Uge 32–39: Fundament og fælles sprog. Fokus: Basale principper, relationer, rum, kommunikation.
🟡 Uge 40–50: Spilprincipper i alle faser. Fokus: Fase 2–3, hybridpositioner, tempo.
🔵 Uge 1–11: Tempo i alle aktioner. Fokus: Hurtigere beslutninger, relationer, preshåndtering.
🟡Uge 13-20: Automatisering og kvalitet. Fokus: Restforsvar 2+1 og læse modstanderens pres i forhold til Opbygningsspillet
🔴 Uge 21–24: Konkurrence, kampplan & dødbolde. Fokus: Modstanderanalyse, variationer, dødbolde.
Træningsplan U12-U16
Træningsplan U12-U16
Tirsdag 06.15-07.25
Tirsdag 06.15-07.25
8-mandsbanen
🐯Spillere (54 spillere + 3 keepere)
Kl.06.15
⚽️Boldkontrol🪜Koordination🆘Skadesfri 🅰️RS
Kl.06.25/35/45/55 (4 grupper)
⚽️SPIL med minimål 🅰️ RS
🚫FORSVAR 1v1/2v2 🅰️TB
⚽️TEKNIK værkstedet 🅰️RG
🔥EROBRE med mini mål 🅰️OL
Kl.07.05/15 (2 grupper)
⚽️SPIL med mini mål (2 baner) 🅰️TB + RS
🥅AFSLUT og FORSVAR 🅰️RG + OL
Kl.07.25 Tak for i dag
Onsdag 7.45-09.00
Onsdag 7.45-09.00
🐯Spillere (PIGER: 4 + DRENGE: 15 + 2 keepere)
Kl. 07.45
⚽️Boldkontrol🪜Koordination🆘Skadesfri 🅰️RS
Kl.08.00/08.15
⚽️POSITIONSSPIL i feltet🅰️RS
⚽️TEKNIK værkstedet 🅰️MT
Kl.08.30/08.45
🔥EROBRE (keeper) 🅰️RS
🥅AFSLUT med FORSVAR 🅰️MT
Kl. 09.00
⚽️SPIL 4v4 + evt. joker 🅰️Fælles
Kl.09.15 Tak for i dag
Fredag 08.00-09.15
Fredag 08.00-09.15
🐯Spillere (40 spillere + 4 keepere)
Kl.08.00
💪🏼 Performance 🅰️ RS
Kl.08.15/08.30
🔥EROBRE (keeper)🅰️RG
⚽️POSITIONSSPIL (keeper)🅰️RS
Kl.08.45
🥅AFSLUTNING (Indlægsspil) 🅰️RG
Kl.09.00
⚽️OPBYGNINGSSPIL 🅰️RS
Kl.09. 30 for i dag
Træningsplan UCS10 Fodboldlinjen/Pigefodbold
Træningsplan UCS10 Fodboldlinjen/Pigefodbold
Mandag 10.00-11.20
Mandag 10.00-11.20
🧤Keepertræning Kl.10.00-11.30 🅰️RH
🐯Spillere (90 spillere + 25 spillere + 5 keepere)
8-mandsbanen
Kl.10.00
⚽️Boldkontrol🪜Koordination🆘Skadesfri 🅰️RS/MM/FB
Kl.10.05/20/35/50/05 (6 grupper a 16-18 spillere)
5 rotationer a 15 min.
⚽️POSITIONSSPIL 🅰️MM (11-mandsbanen siderum)
🚫FORSVAR 🅰️SP
⚽️TEKNIK værkstedet 🅰️RG
🥅AFSLUT - FORSVAR 🅰️NK
🔥EROBRE 🅰️FB
⚽️SPIL 4v4 + evt. joker (2 baner)🅰️MM
Kl.11.20 Tak for i dag
Linje tirsdag/torsdag
Linje tirsdag/torsdag
🧤Keepertræning Kl.10.00-11.00 🅰️RH
🐯Spillere (46/50 spillere + 2/3 keepere)
Kl. 10.00
⚽️Boldkontrol🪜Koordination🆘Skadesfri 🅰️RS
⚡️Spring/sprint🅰️RS
Kl.10.15/30/45 (3 grupper a 12-15 spillere)
🔥EROBRE🅰️SP
⚽️SPIL 4v4 + evt. joker 🅰️NK/FB
⚽️TEKNIK værksted 🅰️RG
Kl.11.00/11.15 (2 grupper a 25-28 spillere + keepere)
⚽️OPBYGNING (8-mandsbanen) 🅰️SP/NK
🥅AFSLUT og FORSVAR 🅰️RG/FB
Kl.11.30 Tak for i dag
---------------------EFTER WORKSHOP------------------------Kl.13.00/12.00
🆘Skadesfri🅰️FB/NK
Kl.13.15/12.15 (2 grupper a 25-28 spillere + keepere)
30 min. pr. station
⚽️OPBYGNING+🔥EROBRINGSPIL (8-mands)🅰️NK/RG
🥅AFSLUTNING+🚫FORSVARSSPIL🅰️FB/SP
Kl.14.15/13.15
🤩 Humør🅰️RG/FB
Kl.14.30/13.30 Tak for i dag
Torsdag 08.00-09.20
Torsdag 08.00-09.20
🧤Keepertræning Kl.08.00-09.20 🅰️RH
🐯Spillere (90 spillere + 5 keepere)
8-mandsbanen
Kl.08.00
⚽️Boldkontrol🪜Koordination🆘Skadesfri 🅰️RS/MM/FB
Kl.08.05/20/35/50/05 (5 grupper a 16-18 spillere)
🚫FORSVAR 🅰️SP
⚽️TEKNIK værkstedet 🅰️RG
🥅AFSLUT - FORSVAR 🅰️NK
🔥EROBRE 🅰️FB
⚽️SPIL 4v4 + evt. joker (2 baner) 🅰️MM
Kl.09.20 Tak for i dag
Træningsplan U17
Træningsplan U17
Mandag 14.00-15.30
Mandag 14.00-15.30
🧤Kl.14.00-14.45 Keepertræning 🅰️RH
🐯Spillere (22 spillere + 2 keepere)
Kl.14.00
🤩 Humør🅰️RG
Kl.14.15
⚽️POSITIONSSPIL🅰️RS
Kl.14.30
📶 POINT 🅰️RG
📶 POINT 🅰️RS
📶 POINT 🅰️SP
Kl.14.45
⚽️OPBYGNINGSSPIL 🅰️RS+RG+SP
Kl.15.30 Tak for i dag
Onsdag 12.30-14.00
Onsdag 12.30-14.00
🐯Spillere (22 spillere + 2 keepere)
Kl.12.30
⚽️TEKNIK værkstedet 🅰️RG
Kl.12.45
🔥EROBRE 🅰️RG
Kl.13.00
📶 POINT 🅰️RG
📶 POINT 🅰️RS
Kl.13.15
⚽️OPBYGNINGSSPIL 🅰️RS
Kl.14.00 Tak for i dag
Fredag 08.00-09.30
Fredag 08.00-09.30
🐯Spillere (22 spillere + 2 keepere)
Kl.08.00
💪🏼 Performance 🅰️ RS
Kl.08.15/08.30
🔥EROBRE (keeper)🅰️RG
⚽️SPIL 4v4 + evt. joker (keeper)🅰️RS
Kl.08.45
🥅AFSLUTNING (Indlægsspil) 🅰️RG
Kl.09.00
⚽️OPBYGNINGSSPIL 🅰️RS
Kl.09. 30 for i dag
Træningsplan U18-U19-U20-A
Træningsplan U18-U19-U20-A
Mandag 16.00-17.30
Mandag 16.00-17.30
💪🏼 Performance 15.30-16.00 på banen 🅰️ MM
🧤Kl.16.00-16.45 Keepertræning 🅰️RH
Senior varmer selv op kl. 15.45-16.00
🐯Spillere (52 spillere + 6 keepere) 3 Grupper
U18+U19+U20: 2 grp. (16-18 spillere)
A: 18 spillere
Kl.16.00/16.15/16.30 (Pr. Grp: 16-18)
🚫FORSVAR 🅰️SP+MH
⚽️TEKNIK værkstedet 🅰️RG+SL
⚽️SPIL 4v4 + evt. joker (2 baner)🅰️MM+KD
Kl.16.45
⚽️OPBYGNINGSSPIL (3 baner)
A 🅰️SP+SL
U20🅰️RG+KD
U18+U19🅰️MM+MH
Kl.17.30 Tak for i dag
Tirsdag 16.00-17.30
Tirsdag 16.00-17.30
🧤Kl.16.00-16.45 Keepertræning 🅰️RH
🐯Spillere (30 spillere + 4 keepere)
U20: 14 + 1
A: 12 + 1 (+ Transition 5-8 spillere)
Kl.16.00
⚽️Pasninger
⚽️POSITIONSSPIL
Kl.16.30/16.45 (Keeper)
🔥EROBRE
⚽️SPIL med tempo
Kl.17.00 HOT - TEMPO Spil (keepere)
🥅AFSLUTNING+🚫FORSVARSSPIL
⚽️OPBYGNING+🔥EROBRINGSPIL
Kl.17.30 Tak for i dag
Torsdag 16.15-17.30
Torsdag 16.15-17.30
💪🏼 Performance 15.30-16.15 i styrkelokalet 🅰️ MM
Senior varmer selv op kl. 16.00-16.15
🐯Spillere (52 spillere + 6 keepere) 3 Grupper
U18+U19+U20: 2 grp. (16-18 spillere)
A: 18 spillere
Kl.16.15/16.25/35 (Pr. Grp: 16-18)
🔥EROBRE med keepere 🅰️MM+KD
⚽️POSITIONSSPIL🅰️SP
⚽️SPIL 4v4 + evt. joker (2 baner)🅰️MH
📶 POINT (keepere) 🅰️RG+SL
Kl.16.45
⚽️OPBYGNINGSSPIL (3 baner)
A 🅰️SP+SL
U20🅰️RG+KD
U18+U19🅰️MM+MH
Kl.17.30 Tak for i dag
Campus Morgentræning U18-U19-U20-A
Campus Morgentræning U18-U19-U20-A
Tirsdag 07.50-09.00
Tirsdag 07.50-09.00
💪🏼 Performance Kl.07.00-07.45 🅰️ MM
🧤Keepertræning Kl.07.50-08.30 🅰️RH
🐯Spillere (50 spillere + 5 keepere)
U18: 23 + 1
U19: 13 + 3
U20: 14 + 1
Kl.07.50
⚽️Boldkontrol🪜Koordination 🅰️RS
Kl.08.00/08.10/08.20 (3 grp. 14-16)
🔥EROBRE🅰️SP
⚽️SPIL 4v4 + evt. joker 🅰️RS
⚽️TEKNIK værksted 🅰️RG
Kl.08.30/08.45 (2 grp. 18-22)
🥅AFSLUTNING (Indlægsspil) 🅰️RG
⚽️OPBYGNINGSSPIL 🅰️ SP
Kl.09.00 Tak for i dag
Onsdag 11.00-12.15
Onsdag 11.00-12.15
Kl.11.00
⚽️TEKNIK værkstedet 🅰️RG
Kl.11.15
🔥EROBRE 🅰️RG
Kl.11.30
📶 POINT 🅰️RG
📶 POINT 🅰️RS
Kl.12.00
🥅AFSLUT med pasninger/🚫FORSVAR 🅰️RS
Kl.12.15 Tak for i dag
Fredag 06.30-07.45
Fredag 06.30-07.45
🐯Spillere (35-50 spillere + 5 keepere)
U18: 23 + 1
U19: 13 + 3
U20: 14 + 1
Kl.06.30
💪🏼 Performance 🅰️ MM
Kl.06.45/07.00 (Pr. Grp: 18-20)
🔥EROBRE (keeper)🅰️MM
⚽️SPIL (keeper)🅰️RS
📶 POINT 🅰️RG
Kl.07.15/07.30 (2 baner)
🥅AFSLUTNING (Indlægsspil) 🅰️RG
⚽️OPBYGNINGSSPIL 🅰️MM
Kl.07.45 Tak for i dag
Læringsplan - JEG har bolden
Læringsplan - JEG har bolden
Læringsplan - Positioner
Læringsplan - Positioner
Læringsplan - Holdudvikling på positioner
Læringsplan - Holdudvikling på positioner
Google Sites
Report abuse