• Fodboldstøvler og løbe/kondisko. 

• Drikkedunk, Benskinner, Strømpetape. etc. 

• UCS10 spilletøj (t-shirt, shorts, strømper)

• UCS10 overdel og lange bukser (det rejser du i)

• Skiundertøj til at have indenunder træningstøjet.

• Løbesko til performance træning.

• Til målmændene: Husk målmandshandsker

• Rygsæk/støvlepose til ture + til/fra træning 

• Klipklapper

• Fritidssko (til at kunne gå langt i)

• Fritidstøj (T-shirt, bluse, bukser, strømper)

• Varm vinterjakke og hue/handsker.

• Varmt tøj til kampene på stadion

• Nattøj

• Ørepropper til om natten og snorkende værelseskammerater.

• Mobil og oplader

• Musik til ørerne.

• Spil/kort og andre sjove ting til busturen + på værelset. 

• Pude eller tæppe til busturen + på værelset.

Toiletsager: tandbørste, deodorant, tandpasta, shampoo, medicin – ved behov, hovedpinepiller, linser/briller - ved behov,  vabelplaster og lign.

• Vaske hænder før og efter hvert måltid.

• Spritte hænder når det er muligt.

• Udluftning på værelset.

• Hænge vådt tøj til tørre.

• Tømme affaldsspanden hver dag.

• Ingen mad på værelset.

• Medbring ørepropper. 

• Kl. 22.00-02.00 Fysisk restitution.

• Kl. 02.00-06.00 Psykisk restitution.

• 2-3 dage med kun 5 timers søvn hver nat, efterlader hjernen i en tilstand, svarende til, at havde man ikke sovet 24 timer i træk.

• Tænkeevnen (25 % fra det normale) f.eks. opmærksomhed, indlæring, koncentration, hukommelse, begrebsdannelse eller problemløsningsevne.

• Altid drik 2 store glas/1 drikkedunk vand før hvert måltid.

• 3 sunde hovedmåltider (morgen, middag og aften)

• Det er vigtigt at indtage rigeligt med vand under studieturen. Vand kan have stor indflydelse på præstationen og være med til at nedsætte risikoen for krampe og dehydrering.