Fodboldtur med UCS10
UCS10 Fodboldlinjen tager hvert år på fodboldtur. Fodboldturen indeholder:
Sportsoplevelser - Liga fodboldkampe
Testkampe
Fysiske aktiviteter - atletisk træning, morgenløb osv.
Stadionbesøg
Fodboldtræninger
Vigtig at denne studietur er en fodboldtur og ikke en storbyferie. Så pak fornuftigt i forhold til masser af træningstøj/fodtøj og lad “party” garderoben blive hjemme.
Fredag 19.4
Kl. 07.00 Mødetid på FÆLLEDEN (pakning af bussen og sidste toiletbesøg)
Kl. 07.15 BUS afgang fra Fælleden + kys/kram til mor og far.
VIGTIGT:
Forevisning af sygesikringsbevis.
Alle rejser OMKLÆDT i deres UCS10 Træningssæt/spilletøj inden under (støvler, benskinner og drikkedunk i en lille rygsæk sammen med madpakken).
Kl. 11.00 Ankomst til Sportsefterskolen Sjælsølund, Sømærket 3, 2970 Hørsholm (https://www.sjaelsoelund.dk/)
Kl. 11.15 Madpakke medbragt hjemmefra.
Kl. 12.30 A Testkamp vs. SES (2x30 min)
Kl. 13.35 A/B Testkamp vs. SES (2x30 min)
Kl. 14.45 B Testkamp vs. SES (2x30 min)
Kl. 18.00 Aftensmad
Kl. 20.00 Socialhygge
Kl. 22.30 Godnat
Lørdag 20.4
Kl. 08.00 Morgenmad
Kl. 09.00 Træning på kunstgræsbanen
Kl. 11.30 Frokost.
Kl. 12.00 BUS til Brøndby Stadion 30, 2605 Brøndby
Kl. 14.00 Foredrag
Kl. 16.00 U17 Brøndby vs. FC København
Kl. 18.00 BUS retur til Sportsefterskolen Sjælsølund
Kl. 18.30 Aftensmad
Kl. 20.00 Socialhygge
Kl. 21.30 Evaluering af dagen
Kl. 22.30 Godnat
Søndag 10.3
Kl. 08.00 Morgenmad
Kl. 09.00 BUS: Afgang fra Sportsefterskolen Sjælsølund
Kl. 10.00 Teambuilding
Kl. 12.00 Frokost (egen hånd)
Kl. 16.00 Superligakamp FC København vs. Silkeborg if.
Kl. 17.00 Aftensmad (egen hånd)
Kl. 18.30 Retur mod Skanderborg
Kl. 21.00 Forventet hjemkomst til Skanderborg Fælleden.
Økonomi og regler
Økonomi
Aftensmad søndag er for egen regning.
Udgifter til merchandise, snacks, gave med hjem til mor, far, søskedende eller kærester.
Regler og nultolerance politik på UCS10
Pakkeliste
Sovepose/dyne + luftmadras (ikke foldemadras) + hovedpude.
Eleverne skal fremvise pas (billedlegitimation) ved adgangen til stadion pga. elevernes alder. (Børn og unge mellem 6 og 17 år behøver deres billedlegitimation)
Sygesikringsbevis (gult og blåt)
Lommepenge (Beløb = sund fornuft og en tur i merchandise shoppen).
Husk at vi skal køre i bus - så det er tilladt at begrænse sig til det mest nødvendige.
Fodbold
Fodboldstøvler og løbe/kondisko.
Drikkedunk, Benskinner, Strømpetape. etc.
UCS10 spilletøj (t-shirt, shorts, strømper)
UCS10 overdel og lange bukser (det rejser du i)
Skiundertøj til at have indenunder træningstøjet.
Løbesko til performance træning.
Til målmændene: Husk målmandshandsker
Rygsæk/støvlepose til ture + til/fra træning
Fritid
Klipklapper
Fritidssko (til at kunne gå langt i)
Fritidstøj (T-shirt, bluse, bukser, strømper)
Varm vinterjakke og hue/handsker.
Varmt tøj til kampene på stadion
Nattøj
Ørepropper til om natten og snorkende værelseskammerater.
Fornøjelse
Mobil og oplader
Musik til ørerne.
Spil/kort og andre sjove ting til busturen + på værelset.
Pude eller tæppe til busturen + på værelset.
Toiletsager: tandbørste, deodorant, tandpasta, shampoo, medicin – ved behov, hovedpinepiller, linser/briller - ved behov, vabelplaster og lign.
Gode råd på turen
Hygiejne
Vaske hænder før og efter hvert måltid.
Spritte hænder når det er muligt.
Udluftning på værelset.
Hænge vådt tøj til tørre.
Tømme affaldsspanden hver dag.
Ingen mad på værelset.
Søvn
Medbring ørepropper.
Kl. 22.00-02.00 Fysisk restitution.
Kl. 02.00-06.00 Psykisk restitution.
2-3 dage med kun 5 timers søvn hver nat, efterlader hjernen i en tilstand, svarende til, at havde man ikke sovet 24 timer i træk.
Tænkeevnen (25 % fra det normale) f.eks. opmærksomhed, indlæring, koncentration, hukommelse, begrebsdannelse eller problemløsningsevne.
Kost
Altid drik 2 store glas/1 drikkedunk vand før hvert måltid.
3 sunde hovedmåltider (morgen, middag og aften)
Det er vigtigt at indtage rigeligt med vand under studieturen. Vand kan have stor indflydelse på præstationen og være med til at nedsætte risikoen for krampe og dehydrering.
Vi er ikke arrogante - Vi er bare bedre
Med det slogan - så forpligter det. Hvis JEG og VI skal LYKKES på UCS10 Fodboldlinjen - så kræver det:
Tid: Kom til tiden
Respekt for Fællesskab
Respekt for Kommunikation
Respekt for Forskellighed
Respekten for forskelligheden må ikke ødelægge Fællesskabet og Fagligheden.
