Fodboldtur med UCS10

UCS10 Fodboldlinjen tager hvert år på fodboldtur. Fodboldturen indeholder:

Sportsoplevelser - Liga fodboldkampe
Testkampe
Fysiske aktiviteter - atletisk træning, morgenløb osv.
Stadionbesøg
Fodboldtræninger

Vigtig at denne studietur er en fodboldtur og ikke en storbyferie. Så pak fornuftigt i forhold til masser af træningstøj/fodtøj og lad “party” garderoben blive hjemme.

Fredag 3.3

Kl. 07.00 Mødetid på UCS10 (pakning af bussen og sidste toiletbesøg)
Kl. 07.15 Afgang fra UCS10 + kys/kram til mor og far.
- - - - VIGTIGT: Forevisning af sygesikringsbevis.
        ALLE rejser i deres UCS10 Træningssæt.
Kl. 11.00 Ankomst til Sportsefterskolen Sjælsølund (https://www.sjaelsoelund.dk/)
Kl. 11.15 Frokost
Kl. 13.00 A Testkamp vs. Schalke Efterskole (2x30 min)
Kl. 14.00 A/B Testkamp vs. SES (2x30 min)
Kl. 15.00 B Testkamp vs. SES (2x30 min)
Kl. 16.00 A Testkamp vs. SES (2x30 min)
Kl. 18.00 Aftensmad
Kl. 20.00 Socialhygge
Kl. 22.30 Godnat

Lørdag 4.3

Kl. 08.00 Morgenmad
Kl. 09.00 Performance træning - smidighed og udstrækning
Kl. 10.00 Træning på kunstgræsbanen
Kl. 12.00 Frokost.
Kl. 13.30 BUS: Afgang mod Brøndby stadion (transporttid: 30 min.)
- - - - Husk varmt tøj
Kl. 15.00 U17 Liga Brøndby vs. FC Midtjylland
Kl. 17.00 Retur til Sportsefterskolen Sjælsølund
Kl. 18.00 Aftensmad
Kl. 20.00 Socialhygge
Kl. 21.30 Evaluering af dagen
Kl. 22.30 Godnat

Søndag 5.3

Kl. 08.00 Morgenmad
Kl. 09.00 Teambuilding (praktisk tøj)
Kl. 12.00 Frokost
Kl. 16.00 BUS: Afgang fra Sportsefterskolen Sjælsølund
Kl. 18.30 Superligakamp FC København vs OB
Kl. 19.00 Aftensmad (egen hånd)
Kl. 21.00 Retur mod Skanderborg
Kl. 01.00 Forventet hjemkomst

Pakkeliste

Sovepose + luftmadras + hovedpude.
Eleverne skal fremvise pas (billedlegitimation) ved adgangen til stadion pga. elevernes alder. (Børn og unge mellem 6 og 17 år behøver deres billedlegitimation)
Sygesikringsbevis (gult og blåt)
Mobil og oplader
Lommepenge (Beløb = sund fornuft og en tur i merchandise shoppen).

Toiletsager: tandbørste, deodorant, tandpasta, hårbørste, shampoo, balsam, hårelastikker/hårbånd/hårnåle, medicin – ved behov, hovedpinepiller, linser/briller - ved behov, creme, solcreme, vatpinde/vat-rondeller, vabelplaster og lign.
Husk at vi skal køre i bus - så det er tilladt at begrænse sig til det mest nødvendige.

Økonomi og regler

Økonomi

Aftensmad søndag er for egen regning.
Udgifter til merchandise, snacks, gave med hjem til mor, far, søskedende eller kærester.

Regler og nultolerance politik på UCS10

Fodbold

Fodboldstøvler og løbe/kondisko.
Drikkedunk, Benskinner, Strømpetape. etc.
UCS10 spilletøj (t-shirt, shorts, strømper)
UCS10 overdel og lange bukser (det rejser du i)
Skiundertøj til at have indenunder træningstøjet.
Løbesko til performance træning.
Til målmændene: Husk målmandshandsker
Rygsæk/støvlepose til ture + til/fra træning

Fritid

Klipklapper
Fritidssko (til at kunne gå langt i)
Fritidstøj (T-shirt, bluse, bukser, strømper)
Varm vinterjakke og hue/handsker.
Varmt tøj til kampene på stadion
Nattøj
Ørepropper til om natten og snorkende værelseskammerater.

Fornøjelse

Musik til ørerne.
Læsestof til bussen
Spil/kort og andre sjove ting til busturen + på værelset.
Pude eller tæppe til busturen + på værelset.

Gode råd på turen

Hygiejne

Vaske hænder før og efter hvert måltid.
Spritte hænder når det er muligt.
Udluftning på værelset.
Hænge vådt tøj til tørre.
Tømme affaldsspanden hver dag.
Ingen mad på værelset.

Søvn

Medbring ørepropper.
Kl. 22.00-02.00 Fysisk restitution.
Kl. 02.00-06.00 Psykisk restitution.
2-3 dage med kun 5 timers søvn hver nat, efterlader hjernen i en tilstand, svarende til, at havde man ikke sovet 24 timer i træk.
Tænkeevnen (25 % fra det normale) f.eks. opmærksomhed, indlæring, koncentration, hukommelse, begrebsdannelse eller problemløsningsevne.

Kost

Altid drik 2 store glas/1 drikkedunk vand før hvert måltid.
3 sunde hovedmåltider (morgen, middag og aften)
Det er vigtigt at indtage rigeligt med vand under studieturen. Vand kan have stor indflydelse på præstationen og være med til at nedsætte risikoen for krampe og dehydrering.

Vi er ikke arrogante - Vi er bare bedre

Med det slogan - så forpligter det. Hvis JEG og VI skal LYKKES på UCS10 Fodboldlinjen - så kræver det:

Tid: Kom til tiden
Respekt for Fællesskab
Respekt for Kommunikation
Respekt for Forskellighed

Respekten for forskelligheden må ikke ødelægge Fællesskabet og Fagligheden.