Træningslejr
Fredag 23. februar - Søndag 25. februar i Tønder Sport & Fritidscenter.
U17 Liga Fodboldlinjen og FC Skanderborg U18, U19 og A-hold senior.
Indhold
Træning og testkampe.
Overnatning på Dan Hostel med værelser med bad. (4, 5 eller 6 mandsværelser).
Morgenmad, Frokost og Aftensmad.
Teambuilding og sociale aktiviteter og hygge.
Program - Fredag
Medbring stor madpakke til middag/eftermiddag.
Kl. 09.00: Afgang fra UCS10
Kl. 12.00: Skoleligakampe SINE vs. A holdet.
Kl. 14.30: Ankomst til Tønder Sport & Fritidscenter.
Kl. 15.00: Svømmehal.
Kl. 18.00: Træning.
Kl. 19.30: Aftensmad.
Kl. 20.30: Social hygge.
Program - Lørdag
Kl. 07.00: Morgenmad.
Kl. 09.00: Afgang i minibusser
Kl. 11.00: Testkamp mod SC Weiche Flensburg (Bredstedter Str. 2, 24941 Flensburg)
Kl. 13.00: Frokost (Madpakker)
Kl. 16.45: Testkamp.
Kl. 19.00: Aftensmad.
Kl. 20.30: Social hygge.
Program - Søndag
Kl. 07.00: Morgenmad.
Kl. 08.00: Afgang fra Tønder.
Kl. 10.00: Testkamp.
Kl. 14.00: Forventet hjemkomst til UCS10.
Se nærmere info her: https://tonderhallerne.dk/traeningslejr-og-camps/fodbold/
Pris: 1.000 kr. pr. spiller.
Pakkeliste
Husk at vi skal køre i minibus - så det er tilladt at begrænse sig til det mest nødvendige.
Fodbold
Fodboldstøvler og løbe/kondisko.
Drikkedunk, Benskinner, Strømpetape. etc.
U17 spilletøj - GUL (t-shirt, shorts, strømper, overdel, windbreaker)
U17 træningssæt - BLÅ (t-shirt, shorts, strømper, overdel, bukser)
UCS10 blå overdel og lange bukser (det rejser du i)
Skiundertøj til at have indenunder træningstøjet.
Løbesko til performance træning.
Til målmændene: Husk målmandshandsker
Rygsæk/støvlepose til ture + til/fra træning
Fritid
Klipklapper (gå altid i disse indendørs)
Badeshorts + håndklæde
Fritidssko (til at kunne gå langt i)
Fritidstøj (T-shirt, bluse, bukser, strømper)
Varm vinterjakke og hue/handsker.
Nattøj
Ørepropper til om natten og snorkende værelseskammerater.
Fornøjelse
Mobil og oplader
Musik til ørerne.
Spil/kort og andre sjove ting til busturen + på værelset.
Toiletsager: tandbørste, deodorant, tandpasta, shampoo, medicin – ved behov, hovedpinepiller, linser/briller - ved behov, vabelplaster og lign.
Gode råd på turen
Hygiejne
Vaske hænder før og efter hvert måltid.
Spritte hænder når det er muligt.
Udluftning på værelset.
Hænge vådt tøj til tørre.
Tømme affaldsspanden hver dag.
Ingen mad på værelset.
Søvn
Medbring ørepropper.
Kl. 22.00-02.00 Fysisk restitution.
Kl. 02.00-06.00 Psykisk restitution.
2-3 dage med kun 5 timers søvn hver nat, efterlader hjernen i en tilstand, svarende til, at havde man ikke sovet 24 timer i træk.
Tænkeevnen (25 % fra det normale) f.eks. opmærksomhed, indlæring, koncentration, hukommelse, begrebsdannelse eller problemløsningsevne.
Kost
Altid drik 2 store glas/1 drikkedunk vand før hvert måltid.
3 sunde hovedmåltider (morgen, middag og aften)
Det er vigtigt at indtage rigeligt med vand under studieturen. Vand kan have stor indflydelse på præstationen og være med til at nedsætte risikoen for krampe og dehydrering.