Spillerprofil - VAR

VAR "Det vi alle kan se uanset fodboldfærdigheder"

V - VINDERMENTALITET og fokus på kontrolcirklen.
A - AFTALER i forhold til Det hele menneske, Træningsmiljø, Spillerudvikling, Holdudvikling.
R - REAKTION efter fejl/boldtab.

MENTAL ROBUSTHED

Mental robusthed er en psykologisk færdighed, der hjælper individet til at håndtere stress, udfordringer og svære hændelser. Du er mental robust fordi du kan klare mange af livets storme, uden at du bliver syg af det.

Mental robusthed er ikke et skjold, der gør, at vi kan klare hvad som helst. God ledelse, ordentlige rammer, strukturer og samarbejde er vigtige faktorer med betydning for et godt psykisk præstationsmiljø, lige såvel som fysisk træning, søvn og kost også har indflydelse på vores trivsel og psykologiske velbefindende.

Tænkefælder og problemløsning: Følelserne må ikke overtage tankerne i presset situationer.
Positive følelser: Drop hurtigt de negative følelser og fokus på de positive følelser.
Positive relationer: Istedet for at isolere sig når man er presset, så skal man række ud og bruge sit netværk.
Selvregulering: Dyrk de ting der giver dig glæde og energi.
Fokus på styrker:Ved at gøre det vi er bedst til, bliver vi mere engagerede og får højere glæde.

Spillerudvikling

Vi skal udvikle en HIT Fodboldlinje (HURTIG - INDIVIDUEL - TEKNISK) spiller med VINDERMENTALITET

Vi skal udvikle HURTIGE spillere => det kræver vi træner HAS (Hurtige - Atletisk - Skadesfri) spillere med hurtige fødder og temposkift/3 sek. pres/genpres med/uden bold i hver træning.

Træning:
- 600-1000 meter højintense løb på en træning (>19,8 km. i timen)
- 21 km. på 6 træninger (træningsuge)
Kamp:
- BACK/KANT >1200 meter højintense løb pr. kamp.
- CM/OFM >1000 meter højintense løb pr. kamp,
- 11 km. pr. kamp
Fysisk - Performance træning (8 måneder fra august - april)
- Muskelmasse: +5-8 kg. forbedring
- Squat: +55 kg. forbedring
- Bænkpres: +25 kg. forbedring
- Dødløft: +50 kg. forbedring

Vi skal udvikle INDIVIDUELLE 1v1 (EROBRE/DRIVE bolden) spillere => det kræver vi træner 1v1, 2v2, 3v3, 4v4 (undertal/overtal/fejlvendte) med over 300 RETVENDTE aktioner med BEGGE BEN (pasninger, erobringer, afslutninger osv.) og konstant tvinges til, at træffe individuelle beslutninger i hver træning.

Kamp:
- Keeper 95 % gode pasninger 50 gode pasninger
- CF 92 % gode pasninger 50 gode pasninger 20 Erobringer på egen bane 5 Erobringer på deres bane 5 Fase 1 > Fase 3 2 Afslutninger
- BACK 92 % gode pasninger 40 gode pasninger 15 Erobringer på egen bane 10 Erobringer på deres bane 10 indlæg 2 Afslutninger
- CM 92 % gode pasninger 40 gode pasninger 15 Erobringer på egen bane 10 Erobringer på deres bane 5 Fase 3 2 Afslutninger
- OFM 90 % gode pasninger 30 gode pasninger 10 Erobringer på egen bane 15 Erobringer på deres bane 10 Fase 3 5 Afslutninger
- KANT 90 % gode pasninger 20 gode pasninger 10 Erobringer på egen bane 10 Erobringer på deres bane 15 indlæg 5 Afslutninger
- ANG 90 % gode pasninger 20 gode pasninger 5 Erobringer på egen bane 10 Erobringer på deres bane 10 indlæg 5 Afslutninger

Vi skal udvikle TEKNISKE spillere => det kræver vi træner med over 500 RETVENDTE tekniske berøringer og i højt tempo og under pres i hver træning med BEGGE BEN.

5,5 berøringer i minuttet på 90 min. træning, 1 berøring hver 10. sek.
3,3 aktioner i minuttet på 90 min. træning, 1 aktion hver 18. sek.
I en fodboldkamp har spilleren 80-130 antal berøringer/aktioner.

Vi skal udvikle spillere med VINDERMENTALITET og fokus på kontrolcirklen => det kræver vi træner positiv/konstruktiv reaktion efter fejl-aktioner og spilleren har fokus på kontrollerbare forhold i både træning og kamp.