Du kan ikke drømme dig til succes - KUN træne
Du kan ikke drømme dig til succes - KUN træne
Embedded Files
"Antallet af aktioner og mængden af effektiv træningstid er altafgørende for spillerens udvikling"
Kvaliteten af din træning = kvaliteten af din præstation
80 % af træningen foregår på mikro niveau (4:4)
Manchester Uniteds erfaringer med 4:4
135% flere afleveringer
260% flere scoringsforsøg
500% flere mål
225% flere 1:1 situationer
280% flere dribling/finter …i forhold til 8:8
S-T-A-R-S færdigheder
S-T-A-R-S færdigheder
S-Spillet
S-Spillet
At læse spillet og holde sig orienteret om medspilleres placering på banen og i forhold til rum, bold og mål.
T-Teknik
T-Teknik
1. berøring, pasninger, modtagelser, erobringer, afslutninger med begge ben/overkrop og hoved.
A-Atletisk
A-Atletisk
Hurtige fødder, spring/sprint med retningsskift. Temposkift med/uden bold og 3.sek. pres/genpres.
R-Risikovurdering
R-Risikovurdering
At risikovurdere i forhold til at erobre, forsvarer og Omstillinger: DE > VI og VI > DE. Målet og Rum.
S-Stjæl
S-Stjæl
At stjæle tid og rum ved at lade modstanderne tro, man har en anden plan - blindside løb, dobbelt position.
F-A-M-E roller
F-A-M-E roller
Vi har 4 forskellige roller som fodboldspiller:
VI har bolden: Afsender og Modtager
DE har bolden: Erobringsspiller og Forsvarsspiller
F-Forsvarsspiller
F-Forsvarsspiller
A-Afsender
A-Afsender
M-Modtager
M-Modtager
E-Erobringsspiller
E-Erobringsspiller
HIT - Spillerudvikling
HIT - Spillerudvikling
Vi skal udvikle en HIT Fodboldlinje (HURTIG - INDIVIDUEL - TEKNISK) spiller med VINDERMENTALITET
Vi skal udvikle en HIT Fodboldlinje (HURTIG - INDIVIDUEL - TEKNISK) spiller med VINDERMENTALITET
Vi skal udvikle HURTIGE spillere => det kræver vi træner HAS (Hurtige - Atletisk - Skadesfri) spillere med hurtige fødder/spring/sprinte og retningsskift/temposkift/3 sek. pres/genpres med/uden bold i hver træning.
Træning/Kamp
2.000 meter højintensitet afstand på en træning.
500 meter høj hastighed løb pr. træning (>19,8 km. i timen over 5.5 m/s)
Pulszoner i træning: RØD 50 %/45 min. GUL 35 %/32 min. GRØN 15 %/13 min.
Fysisk - Performance træning (4 MAX test)
Muskelmasse: 5 kg. forbedring
Bænkpres: 20 % forbedring
Dødløft: 40 % forbedring
Squat: 50 % forbedring
Vi skal udvikle INDIVIDUELLE 1v1 (EROBRE/DRIVE bolden) spillere => det kræver vi træner 1v1, 2v2, 3v3, 4v4 (undertal/overtal/fejlvendte) med over 300 RETVENDTE aktioner med BEGGE BEN (pasninger, modtagelser, erobringer, afslutninger osv.) og konstant tvinges til, at træffe individuelle beslutninger i hver træning.
90-95% succesfulde pasninger pr. kamp
10-15 erobringer pr. kamp
3-5 Indlæg/Afslutninger pr. kamp inkl. dødbolde.
Vi skal udvikle TEKNISKE spillere => det kræver vi træner med over 500 RETVENDTE tekniske berøringer i højt tempo og under pres med BEGGE BEN i hver træning.
5,5 berøringer i minuttet på 90 min. træning, 1 berøring hver 10. sek.
3,3 aktioner i minuttet på 90 min. træning, 1 aktion hver 18. sek.
I en fodboldkamp har spilleren 80-130 antal berøringer/aktioner.
Vi skal udvikle spillere med VINDERMENTALITET
Kontrollere: Egne aktioner og beslutninger og ikke have fokus på vilkår (dommer, vejret, modstander, baneforhold, tilskuere osv.) og positiv kommunikation til ens holdkammerater.
Ejerskab: At tage ansvar for sine egen udvikling ved at gå forrest og skabe det bedste positive præstationsmiljø.
Aktioner: næste aktion er altid den vigtigste og invester 100 % i alle ens aktioner. Positiv reaktion efter boldtab og 3 sek. pres/genpres.
S-A-F-E (SPIL-AFSLUT-FORSVAR-EROBRE)
S-A-F-E (SPIL-AFSLUT-FORSVAR-EROBRE)
Vigtigheden af RETVENDT og BEGGE BEN
Vigtigheden af RETVENDT og BEGGE BEN
Træn at MODTAGE bolden RETVENDT
Træn at MODTAGE bolden RETVENDT
Træn med BEGGE BEN
Træn med BEGGE BEN
Spillerudviklingsmodel
Spillerudviklingsmodel
Spillerudviklingsplan
Spillerudviklingsplan
Google Sites
Report abuse