Vi skal udvikle HURTIGE spillere => det kræver vi træner HAS (Hurtige - Atletisk - Skadesfri) spillere med hurtige fødder og temposkift/3 sek. pres/genpres med/uden bold i hver træning.

• Træning:

  • 1500 meter højintense løb på en træning (>19,8 km. i timen > 5.5 m/s)

  • 75-90 sprints pr. træning (>18 km. i timen < 5.5 m/s)

  •  Pulszoner i træning: RØD  50 %/45 min.      GUL 35 %/32 min.      GRØN 15 %/13 min. 

  • 21 km. på 6 træninger (træningsuge)

• Kamp:

  • CF/BACK/KANT/ANG/OFM >1500 meter højintense løb pr. kamp (>19,8 km. i timen > 5.5 m/s) + 90 sprints pr. kamp (>18 km. i timen < 5.5 m/s)

  • CF/CM >1000 meter højintense løb pr. kamp (>19,8 km. i timen > 5.5 m/s) + 75 sprints pr. kamp (>18 km. i timen < 5.5 m/s)

• Fysisk - Performance træning (4 MAX test)

  • Muskelmasse: +7 kg.

  • Squat: +55 kg.

  • Bænkpres: +25 kg.

  • Dødløft: +50 kg. 

Vi skal udvikle INDIVIDUELLE 1v1 (EROBRE/DRIVE bolden) spillere => det kræver vi træner 1v1, 2v2, 3v3, 4v4 (undertal/overtal/fejlvendte) med over 300 RETVENDTE aktioner med BEGGE BEN (pasninger, erobringer, afslutninger osv.) og konstant tvinges til, at træffe individuelle beslutninger i hver træning.

Vi skal udvikle TEKNISKE spillere => det kræver vi træner med over 500 RETVENDTE tekniske berøringer i højt tempo og under pres med BEGGE BEN i hver træning. 

• 5,5 berøringer i minuttet på 90 min. træning, 1 berøring hver 10. sek.

• 3,3 aktioner i minuttet på 90 min. træning, 1 aktion hver 18. sek.

• I en fodboldkamp har spilleren 80-130 antal berøringer/aktioner.

Vi skal udvikle spillere med VINDERMENTALITET gennem kontrolcirklen og positiv reaktion efter fejl/boldtab. Spilleren har fokus på kontrollerbare forhold i både træning og kamp.