Embedded Files
Coor program
Coor program
Programmet laves 2 x om dagen (morgen og aften) x 2 omgange (16 min.)
Thrusters x 10 stk.
Hip Thrusters x 10 stk.
Planke hofte tap x 10 stk.
Planke Shuffle x 10 stk.
Leg Chrunches x 10 stk.
Elevated Lunges x 10 stk. til hvert ben
Lunge Jumps x 10 stk. til hvert ben
Maveprogram (se antal gentagelser på billedet)
Se instruktionsvideo nedenfor.
10 sekunder x 3 runder
10 sekunder x 3 runder
10 sekunder x 3 runder
5 stk. hvert ben x 3 runder
10 stk. hver side x 3 runder
10 stk. x 3 runder
10 stk. x 3 runder
10 stk. x 3 runder
10 stk. x 3 runder
5 stk. hvert ben x 3 runder
5 stk. hvert ben x 3 runder
1 ben/arm op x 3 runder
Google Sites
Report abuse